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7招「很多人试过很快就看到惊人效果」的超简单丰胸运动!

2019-07-27   分类: 热点精选   参与: 510人  作者:

丰满而又坚挺的胸部是每个女人梦寐以求的,但是手术等方式既昂贵又有风险。如果想让自己的胸部变得挺拔、漂亮,你还有一种方法,就是在日常生活中定期做一些简单的锻炼,就能让你拥有完美胸部!

▼运动一

手握拳头,顶住下巴。然后用你的下巴按你的拳头5秒钟,之后放鬆5秒钟。重複2-3次。

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▼运动二

双手合拢,放在胸前。吸气,双掌用力压紧,一边吐气一边挺直上身使胸部感觉有拉力。

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▼运动三

俯卧撑能锻炼你的胸部肌肉。双手撑在地上,双脚撑在沙发或者长凳上,身体向下垂直移动,保持身体和双腿的挺直,直到胸部触碰地板为止。试着重複8-12次。

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▼运动四

腹部紧贴地面,弯曲双腿并抓住脚踝。如果你是初学者,可以先保持姿势20秒再休息10秒钟。连续重複3次。

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▼运动五

站在离墙壁半米远的地方,将双臂伸出,用拳头按压墙壁。你会感觉到你的胸部开始紧绷。持续20秒钟,休息10秒。连续重複3次。

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▼运动六

躺在长凳或者地板上,将哑铃匀速向上举起,然后再慢慢放下,重複练习8次。

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▼运动七

双膝弯曲,身体微微倾斜,当你深呼吸时,举起哑铃,使肘部平行于地面。 12次为一套,做两套即可。

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坚持下去,你就能拥有丰满的酥胸,挺拔的身材,充满女人味!

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